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谣言终结者:你一定听过的床上七大谎言

2014-06-13 09:12:36  来源:互联网  作者:佚名

古人曰:“不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消。”人的一生大约有1/3 的时间是在睡眠中度过的,良好的睡眠是人们身心健康的标志。《中国网民睡眠质量白皮书》显示,近30%的网民入睡时间超过30分钟,如果躺在床上超过30分钟没有睡着则或为失眠征兆,在《白皮书》中,90%的网民认为寝具对睡眠有不同程度的帮助。

因此,除了在睡眠大环境,即包含房间颜色、室内温度、空气湿度和通风光线,会对睡眠质量造成影响外,睡眠微环境,即睡眠时人体与被子、床垫、枕芯等寝具所形成的空间,同样不可小觑。而这些年关于这些寝具流传的“传言”甚多,诸如睡硬床比睡软床健康、蚕丝很多都是造假的,冰丝席一两百块钱能够买到……这些传言到底有多少的真实成分?让我们一同来探究真相。

谣言终结者:你一定听过的床上七大谎言

谎言一:“高枕无忧”

高枕无忧出自《史记.张仪列传》,本意为能够垫高枕头睡觉,比喻平安无事。但“高枕”是否能助眠呢?

“高枕无忧”是真的吗?

真相:

其实不然,高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕,久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变,如生理弯曲变直、反张。如若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱等症状,或是睡到半夜感到手麻、脚麻,那可能就是枕头太高了。

Better Choice:

无论是仰睡还是侧睡,最好选择能保持颈部正常生理弧度的枕头,成人以仰卧或侧卧时枕高10-15厘米为宜。

谎言二:睡软床舒服但不利健康 该选择硬床板

目前有一种很流行的看法,认为睡硬床比睡软床可以睡得更香,对身体健康,尤其是对脊椎也更有好处。

睡软床舒服但不利健康,该选择硬床板 是真的吗?

真相:

实际情况并非如此,德国整形科专家托马斯*拉泽尔教授认为,睡硬床无论是对睡眠还是对人体健康都是不利的,因为坚硬的床面不能适应人体曲线的需要,结果便对肌肉和脊椎造成严重负担和各种各样的损害。

那是否软床就一定很好呢?其实也不然。无论采取哪种姿势,软床使身体中段要下陷,躯干构成弧形,使脊椎周围韧带和椎间负荷过重,增加腰椎生理弯度,长期下去会引起腰痛。

Better choice:

床铺太硬、太软皆不宜。理想的床铺应该是软硬适中为宜,以在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为最佳。这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的需要,保持脊椎的正直和正常的生理弧度,对睡眠和健康都有益处。

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