减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康，是我们不懈的目标。

　　7种最有效的懒人减肥方法如下：

　　一、饭后减肥健身操：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处撑地，支撑身体离地，上体腿在一条直线上，放下大腿，右侧躺下，重复10次，然后左侧卧，做相同的动作10次，

　　二、左侧靠椅背站立，左手抓椅子，右腿向前、向上、向右摆，10次，然后换左腿10次，

　　三、坐在地上，屈膝，脚掌尽量靠近大腿，手掌从后面撑地，将双腿向左、向右转，10-20次。

　　四、脚放在椅子上，手臂顺上体伸直，手心向下，臀部收紧，大腿上抬，用头和脚支撑，保持一会，大腿放下，然后腿伸直，做10-15次。

　　五、常见的减肥食品，例如紫菜，紫菜中含有非常多的维生素A、B1、B2，能够帮助我们的身体排除废物、多余的水分。

　　六、海带，海带中含有非常多的碘，以及不饱和脂肪酸和食物纤维，有减脂的作用。

　　七、西红柿，西红柿中含有大量的果胶等食物纤维，让人有饱腹感，减少进食的欲望，非常有助于减肥，并且西红柿中还有茄红素，茄红素可以提高人体免疫力，减少热量的摄入，减少脂肪的堆积。

　　还有哪些懒人减肥最有效的方法

　　一、保证充足睡眠就可减肥

　　充足的睡眠可影响人体荷尔蒙，进而分解人体脂肪，并把脂肪转为运动能量。睡眠瘦身在时间把握，晚上10点前休息，早6点起床，而中午11点到1点之间还要适当休息。

　　二、多吃蔬菜、水果饱腹就可

　　人们餐饭中多吃些水果、蔬菜等，这些低热量饮食，就有饱腹感，可抑制食欲，香蕉、苹果等都是不错的选择。

　　三、吃饭前喝水也可减肥

　　水可加速人体肠胃蠕动，把体内的垃圾排出体外，这样就可减少人体出现小肚腩的机会。

　　四、让自己忙起来也可减肥

　　忙起来就可控制食欲，那么在休息的时候做些家务，逛街，做游戏，就可分散在吃上的注意力，达到减肥的目的。